1ª Atividade Exercícios de Pliometria baixa com variações:
Com a ajuda do improviso a professora fez um circuito usando calçados dos próprios alunos, assim podendo fazer exercícios do tipo, pular com os pés juntos, pular com os pés juntos e afastados, saltitando entre os calçados.
2ª Atividade Exercícios de Pliometria média:
Em duplas, um sentado e outro em pé, foi feita uma sequencia de pulos por cima do braço e da perna do seu colega que esta sentado e depois troca.
3ª Atividade Exercícios de Pliometria alta:
Ainda em duplas, um fica na posição de ''croc'' e o outro pula por cima dele e volta e passa por baixo da perna e assim sucessivamente.
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