Continuação da Capoeira

Nesta aula terminamos o assunto capoeira, dando ênfase naquilo que estava faltando aprender e repassando alguns movimentos que já havia sido ensinados.

Foi repassada a movimentação:

A ginga é o  movimento básico de Capoeira. Em vez de o capoeirista se fixar numa posição, ele está sempre em movimento, efetuando esta espécie de dança

A Cocorinha é um método evasivo, nomeadamente consiste na forma de evitar pontapés circulares efetuados em curta distância. Neste movimento é necessário que a mão que toca no solo mantenha o equilíbrio, e, tal como em todos os movimentos e "jogo" capoeirista, é necessário manter sempre o contacto visual com o adversário. a executar a esquiva lateral que é um movimento muito semelhante porem é executado com as pernas afastadas.

 

Em duplas depois de ter revisado os golpes, tivemos que fazer o movimento que o parceiro pedisse. ex: ele agachava fazendo a cocorinha, falava pra fazer o compasso (meia lua de frente).

realizamos também o movimento de telefone e cabeçada, que servem como contra golpe.

aprendemos a fazer a tesoura de uma forma que podemos ensinar na escola. Em dupla um fica em pé e o outro se aproximando do seu colega deita e cruza com uma na frente e outra a trás, com uma das mãos servindo de apoio, retira as pernas do chão entrelaçando com as pernas o seu colega, provocando a sua queda. após a queda o atacante faz um rolê sobre o aluno que sofreu a queda dando uma joelhada.

a professora nos passou um macro jogo, o caranguejo. Em quatro apoios, de barriga para cima, sem encostar o bumbum no chão, um tinha que derrubar ao outro puxando pelas pernas.

e para finalizar a aula aprendemos novas de executar o macaquinho. Em trio onde um tinha que ficar agachado, o outro fazia o movimento e o terceira ajudava.

Um metodo de ataque

Benção

Trata-se de um pontapé frontal, utilizado quer na Capoeira Regional quer na Capoeira Angola, que consiste num movimento de força que pode surpreender o oponente. Repare-se no movimento do joelho. O Capoeirista levanta a joelho, deixando o adversário sem a certeza se este irá fazer a Benção, o Martelo ou qualquer outro pontapé frontal com o mesmo tipo de movimento.

O Martelo e o pontapé comum em Capoeira. É necessário um bom alongamento de pernas e equilíbrio. Tal como na Benção é necessária a elevação de joelho, mas a movimentação da perna é feita num ângulo diferente. O Martelo é muito Regional, muito competitivo, forte e rápido.

http://arodacapoeira.no.sapo.pt/mov_basicos.html
Capoeira na Educação Infantil: Teoria de Ensino e Atividades Práticas - Kaled Ferreira Barros

A aula do dia 07/11/2012 iniciou-se com um aquecimento um pouco diferente do que normalmente fazemos primeiro cada aluno teve que pegar uma bexiga encher e amarrar, depois tivemos que fazer os movimentos de acordo com o comando da professora, que foram os seguintes: batendo na palma da mão parados, andando e batendo na palma da mão, batendo na cabeça, na barriga, no pé, no ombro, no bumbum, jogando para o alto e antes de cair bater uma palma, jogando para o alto fazendo um giro sem deixar cair no chão, jogando para o alto fazer uma flexão. Cada movimento teve de forma lúdica a utilização de força, coordenação ou percepção espaço tempo. Ainda com a bexiga em duplas os alunos tiveram que executar a ginga da capoeira um de frente para o outro, segurando na mão contraria ao pé que esta atrás, os dois alunos realizam o movimento da ginga trocando a bexiga entre si.

Partindo pra o floreiro começamos com a progressão pedagógica do beija-flor: Dois a dois, um segurava uma das mãos do colega (quem faz o movimento deve ficar com a outra mão inteira no chão), primeiro Joga uma perna para cima, segundo movimento joga as duas pernas para cima sendo que uma fica estendida e a outra flexionada,  terceiro movimento Joga as duas pernas para cima sendo que as duas ficam estendidas, quarto movimento e por ultimo depois que já estiver bem confiante Joga duas pernas para cima sendo que as duas      ficam  estendidas    e          afastadas(mais        difícil).

Fizemos ainda a bananeira (parada de mão), o aluno precisa fazer a posição do “Elefantinho”: duas mãos e cabeça no chão flexionam os joelhos e apóia nos cotovelos. Apos ter feito o elefantinho sem estender as pernas, o professor ajuda com uma das mãos na coluna e as duas mãos no quadril. Depois que estender as pernas, então à ajuda vai ser com uma das mãos na barriga e a outra nas pernas na altura dos joelhos.

Queixada parecido com armada com giro.

Faz a ginga, e a perna que está atrás, cruza por trás e a que está na frente faz o chute e pára atrás.

Ainda nesse dia aprendemos a progressão pedagógica da ponte (Macaquinho). Colocar uma linha de referência no chão, Ficar de cócoras na frente dessa linha, Colocar uma mão para trás perto do glúteo e olhar para a mão, girar os dois pés por cima da mão. Progressão: Feita com as duas mãos.

Para encerrar a aula, foi feito uma roda para que mostrássemos os movimentos aprendidos.  

31/10/2012
Primeira aula de Capoeira


A aula iniciou com alongamentos: alongamentos são realizados visando todo o corpo, para ajudar no aumento da flexibilidade. Logo após iniciamos o aquecimento, Atividade: Mãe Cola (Capitão do mato): um aluno é o capitão do mato (pegador) que utilizara uma corda, O aluno que for pego devera fazer a cocorinha e para ser salvo outro colega devera realizar a meia lua (de fora para dentro), sendo que o aluno que esta na cocorinha devera fazer a defesa com o braço na frente do rosto. Ainda na mesma brincadeira pode-se modificar o estilo para descolar o colega. O aluno devera realizar a meia lua finalizando de costas e em seguida afastar as pernas com as mãos entre elas para que o colega que esta colado bata em suas mãos e seja salvo.

A professora distribui um giz para cada aluno fazer o desenho de um triângulo no chão com a base voltada para ela que estava a frente. Em seguida os alunos executam a ginga da capoeira no triângulo iniciando na base logo após utilizando a ponta do triângulo. O braço deve sempre estar posicionado contrário a perna.

depois ela nos ensinou a fazer meia lua,  fizemos a ginga e em seguida elevamos a perna fazendo um circulo de fora para dentro finalizando na posição da ginga. O mesmo exercício pode ser finalizado de costas, ou ainda, finalizar para trás e fazer a meia lua com a outa perna para trás.

Em duplas um fez a cocorinha e o outro a meia lua.

Aprendemos a progressão pedagógica do  AÚ (estrelinha), a professora nos ensinou a utilizar uma palavra que tenha quatro sílabas, o exemplo foi: CHO CO LA TE.
1ª sílaba: CHO = perna
2ªsílaba: CO= mão
3ªsílaba: LA= mão
4ºsílaba: TE= perna.

Primeiramente pode ser realizado sem elevar as pernas e quando a criança estiver mais confiante poderá fazer com elevação.

Armada (com giro). Iniciamos na posição da ginga em seguida viramos de lado e a perna que estava a frente cruza a de traz. A perna de traz executa o circulo por traz finalizando de frente na posição da ginga.

no final da aula foi feito uma roda. um aluno de cada vez ia fazendo os movimentos que tinham aprendido e para sair da roda tinha que dar um abraço em algum dos colegas que estava assistindo para entrar em seu lugar e para finalizar foi feito um jogo rápido de um contra um.

Capoeira na Educação Infantil: Teoria de Ensino e Atividades Práticas - Kaled Ferreira Barros http://www.capoeiradobrasil.com.br/

Aula 12

Aquecimento

Em duplas, os alunos seguiam os comandos da professora. As duplas ficavam de braços enganchados, ao comando tinham que tocar em outras duplas, os toques podiam ser feitos nas pernas e ombros. Uma variação para esse exercicio, pode ser a corrida feita de costas e lado.

Alongamento foi realizado por uma aluna.

A primeira parte da aula foi focada mais no ludico e na segunda parte o foco foi algumas regras e treinamento.

No lúdico aprendemos algumas músicas, no qual os gestos eram relacionados ao karate e a música era adaptada para o histórico do mesmo.

Musica 1: Ilha de Okinawa

- La em Okinawa tinha um karateca de dia ele treinava de noite ele dormia...

Video da música,  é uma filmagem feita pelas componentes deste blog.

Neste Vídeo segue uma variação da música, o nível pode ir aumente para ter mais dificuldades.

Música 2: Fui Visitar Funakoshi

Fui visitar Funakoshi no Japão, visitar, visitar, visitar no Japão, no meio do caminho ele um Dengarai....( vídeo abaixo contém a música, foi realizado e filmada esta aula na Faculdade Dom Bosco)

Aula 11

Alongamento.

1ª Atividade Exercícios de Pliometria baixa com variações:

Com a ajuda do improviso a professora fez um circuito usando calçados dos próprios alunos, assim podendo fazer exercícios do tipo, pular com os pés juntos, pular com os pés juntos e afastados, saltitando entre os calçados.

2ª Atividade Exercícios de Pliometria média:

Em duplas, um sentado e outro em pé, foi feita uma sequencia de pulos por cima do braço e da perna do seu colega que esta sentado e depois troca.

3ª Atividade Exercícios de Pliometria alta:

Ainda em duplas, um fica na posição de ''croc'' e o outro pula por cima dele e volta e passa por baixo da perna e assim sucessivamente.

Aula 9

Karate-dó

Alongamento.
Aperfeiçoamento de movimentos:
Defesa Alta jodan age uke (Timbalada)
Defesa Media: chudan uchi uke (Espada)
Defesa Baixa: gedan bacai (Telefone)
Jodan: soco.

1ª Atividade: Luta Combinada (san bon kumite)

Em duplas realizar o jodan sem encostar no colega, mudando os golpes.

2ª Atividade: Kata (luta imaginária):

Em trios inventar um kata, com 5 movimentos, contendo nome, saudação inicial e final.

Aula 8


A aula do dia 23/09/12 iniciou com a professora nos ensinando e explicando a saudação do karatê  No início e final de cada aula sempre existirá o cumprimento entre aluno e professor (Sensei), estendendo o cumprimento a alunos antigos e graduados, ou, quando dentro do Dojo, for falar com o seu professor, cumprimente-o com uma leve inclinação à frente. O som próprio para este cumprimento é O S S!  Que é uma contração da palavra em Japonês ossishinobu, equivalente ao nosso bom dia ou boa tarde, enfim uma saudação.

 Logo a seguir a aula prosseguiu com aquecimento e alongamento passados por um colega da turma.

A professora começou a passar a progressão pedagógica do posicionamento base do karatê  Primeiro ficar em pé com as duas mãos estendidas a frente na altura do peito, depois virar as palmas das mãos para baixo, fechar as mãos e puxar uma de cada vez para perto da cintura, virando o punho que esta na altura da cintura para cima.

 Depois fez todos dar as mãos, para aprender dar o chute frontal na altura da cabeça, logo após falou para soltarmos as mãos e estenda-las com as palmas viradas para baixo, onde tínhamos que acertar o joelho e continuar o movimento de extensão da perna.

A professora nos ensinou também a fazer a defesa alta, onde tínhamos que erguer um braço na altura da cabeça e flexiona-lo e o outro braço na altura da cintura.

Ao termino da explicação da progressão pedagógica de karatê  ela nos passou um jogo de oposição, macro jogo. Separou a turma em dois grupos, de um lado ficou as meninas e do outro os meninos. Era um joquempô, só que ao invés de ser com a mão, era com os golpes de karatê que tínhamos acabado de aprender. Soco ganhava de chute, chute ganhava de defesa alta e defesa alta ganhava soco. Muito interessante a brincadeira e da para adaptar para varias modalidades. 

Antes de terminar a aula dois alunos e a professoras nos mostraram alguns estilos de katas. Katas são exercícios pré-determinados que devem ser executados com bastante concentração e harmonia. Para os leigos, kata é como se fosse um "teatro", em quer o atleta finge lutar com alguém, mas o praticante de Karatê  sabe muito bem, que o Kata não é só uma luta imaginária , mas sim a base de um bom lutador de Karatê  pois ajuda o praticante conhecer e controlar melhor o seu corpo.

Nos exames de faixa, os atletas são obrigados a saber os katas correspondentes à sua graduação.

referencia bibliográfica

http://www.ricardoaguiar.com.br/artigos2.php?id=11220404995   
http://www.desportosdeginasio.com/areas/artigo.asp?area=2&IDconteudo=48&IDsubarea=7