1ª Atividade:
Começamos com alongamento e em seguida fizemos rolamentos de judô para frente e para trás, com um detalhe o rolamento do judô é feito por cima do ombro e não do pescoço como o da ginástica e ao final do mesmo o queixo deve encostar no peito.
2ª Atividade:
Em seguida fizemos rolamentos agachados.
3ª Atividade:
Ainda com os rolamentos, mais a posição inicial era de pé, primeiro agachava depois fazia o rolamento e por fim teria que ficar em pé novamente.
4ª Atividade:
Em duplas, começamos com as atividades de ''Pegadas''. As pegadas que foram trabalhadas foram na gola e na manga, com um detalhe elas eram cruzadas. E foi feito movimento de desequilibrar sem tirar com pés do solo, só arrastando-os.
5ª Atividade:
Começamos com algumas técinas do ''osotogari'', primeira pegada uma mão na gola e a outra na manga. Pernas ligeiramente afastadas, um da dupla projetava a perna de fora ao lado do pé do companheiro, e com a outra perna passava por tras da perna do seu ''adversário'' tentando derrubá-lo, e o mesmo caía com a mão aberta e batia no chão.
6ª Atividade:
Com as mesmas pegadas fizemos outra técnica, só que com um detalhe derrubando o colega pela frente, essa técnica é mais conhecida como ''rodão''. Em seguida fizemos um contra o outro e o objetivo era derrubar o colega usando essa técnica.
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