O alongamento: foi realizado por um aluno.
Logo após efetuamos alguns macro e micro jogos.
1 atividade:
Tartaruga: um aluno em pé tem a finalidade de pegar seus colegas, quando ele tentar pegas os colegas que estarão em posição quadrúpede, para se salvar terá que virar tartaruga, com as mãos e os pés virados para cima.
2 atividade:
Bull Dog: um aluno andando igual a cachorro tenta pegar seus amigos que estão andando normal no tatame, seu amigo vira cachorro junto com ele, quando ele consegue derrubar o mesmo.
Quedas: nessa aula aprendemos quedas frontal/lateral e de antebraços.
Ukemi
Uma das primeiras técnicas que se ensina no judô para iniciantes , pois é fundamental saber com funciona a queda. Ajuda a preserver a integridade do lutador, pois saber cair é fundamental para evitar contusões e lesões desnecessarias, além disso e recomendado muito alongamento e aquecimento antes de iniciar essa técnica.Ukemi são divididos em algumas fases por causa das suas técnicas, nesta postagem iremos citar duas:
Ushiro Ukemi: é a queda para trás com amortecimento, sendo ela realizada em três tempos.
Te Uchi Ukemi – consiste em batidas com um dos braços, para absorver o impacto da queda ao solo. O corpo fica posicionado de lado em contato com o solo, a mão que não executa a batida fica posicionada sobre o peito e as pernas afastadas. A cada repetição o praticante vira-se para um dos lados executando a batida.
Ushiro Ukemi – é a recepção de quedas para trás. Ao entrar em contato com as costas no solo, o praticante continua o movimento permitindo que as pernas se elevem e batendo com os dois braços ao lado do corpo, sempre com o queixo encostado no peito. Pode ser seguida de um rolamento para trás sobre um dos ombros.
Yoko Ukemi – é a recepção de queda para o lado. O praticante inicia o desequilíbrio lançando uma das pernas na direção da outra, causando um desequilíbrio para cair. Ao cair procura tocar o solo com o tronco de lado realizando uma batida semelhante ao Te Uchi Ukemi.
Mae Ukemi – consiste numa recepção de quedas para frente. Diferente dos outros ukemi que eram feitos com todo o braço, o Mae Ukemi é feito com os antebraços e as mãos apenas
Imobilização
Aprendemos nesta aula também uma imobilização chamada Hon-kesa-gatame:é uma imobilização básica do Judô, muito eficaz. Segura-se sentado lateralmente o braço e o pescoço do adversário, baixando bem a cabeça, imobilizando o seu oponente.
Referências Bibliográficas
Judô do principiante ao faixa preta, Tegner, Bruce. 15° edição
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